Olisko kellään opaskirjaa "Selkärangan sielunelämä"? Sille olisi taas tarvetta.
Vappuviikko meni treenien puolesta about suunnitelmien mukaisesti, ainakin treenin laadussa ja määrässä. Ajoituksia joutui hiukan muuttelemaan alkuperäisestä suunnitelmasta. Mutta toteuma oli: ma PK-juoksu 50 min, ti uinti (10 x 2 x 50 m + lämpät & jäähdyttelyt), ke-pe lepo (mitä nyt ulkoilua Kaivarissa ja vähän poreilevaa urheilujuomaa :-), la tunnin VK-fillarointi + tunnin PK-juoksu, su tunnin juoksu + voima (toiminnallinen). Ulkoreeneistä on luonnollisesti datat SportsTrackerissa.
Treenatessa kroppa oli varsin yhteistyökykyinen = ei kipuja tms. koko viikkoon, mutta levossa alkoi taas pitkän tauon jälkeen selkä vihoitella tossa perjantain-lauantain aikana. Otin tietty heti käyttöön venyttelyt, hermokudospumppaukset yms jipot mitä matkan varrella on oppinut mutta eihän se auttanut. Tänä aamuna oli jo pakko kilauttaa The Pelastajalle eli Helsingin Selkä-Centeriin mistä sainkin ajan jo puolille päivin. Välilevyhän siellä taas kiukuttelee ja siinä sitten lihaksia ja muita rakennusosia käänneltiin, väänneltiin ja möyhittiin ja muutama akuneulakin oli repertuaarissa. Eiköhän se tästä taas tokene. Duunia voi onneksi tehdä pari päivää kotona eli pitää paljon minijumppataukoja ja nakutella läppäriä soffalla rötväten kivuttomassa = välilevyille paineettomassa asennossa.
Muutenhan tällä paranemisella ei olis niin kiire mutta lauantaina pitäis laittaa numerolappu 7504 rintaan ja karauttaa muutaman tuhannen muun kanssa 21,1 kilsaa Helsingin ytimessä. On eka massaurheilutapahtuma mihin osallistun, jännää!
Tänään vaan lepuutellaan ja taivutellaan ruotoa parin tunnin välein. Ohjelma tälle viikolle olisi ollut ma & to vetoja sisältävät kevyet & lyhyet juoksutreenit ja tiistaille uinti, mutta uinti taitaa nyt jäädä kokonaan väliin (sääli, Stadika avattiin tänään ja sitä on koko talven odottanut!) ja vedetään noi lauantaihin valmistavat juoksutreenit tiistaina ja torstaina. Lauantaina siis sitten se ns. välitavoite eli Helsinki City Run ja sunnuntaina voi toivottavasti levätä ehjänä & yhtä kokemusta rikkaampana.
Niin ja yks mielenkiintoinen uusi rentoutuskeino tuli kokeiltua männäviikolla: fakiirimatto! Naamamaakarin kanssa oli siitä ollut puhetta aikaisemmin ja viime visiitillä tulin sitten hältä moisen ostaneeksi. "Faktat" löytyy täältä: http://www.fakiirimatto.com/ ja pari kuvaa ohessa. Nimensä veroinen, täytyy sanoa! Lähimmäisen kommentti puolen tunnin käytön jälkeen (joista ensimmäiset 5 min sattu niin perkeleesti!) oli että "näytät ihan jauhelihalle". En tiedä mille jauhelihasta tuntuu mutta veikkaan että mulla olo oli parempi. Alkushokin jälkeen se alkoi tuntua varsin siedettävälle, jopa mukavalle. Ja en olis uskonut mutta loppuviimeksi siinä jopa rentoutui. Ja vissiin se aineenvaihduntaakin vauhditti, yksityiskohdista ei sen enempää. Seuraavaksi taidan ostaa pallogrillin ja alkaa seisoskella hehkuvilla hiilillä, makkaralle sopivaa paisoastetta odotellessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti