Se on vierähtänyt taas pari viikkoa tässä taas kuin huomaamatta - mutta ei hätää, ei tässä laakereilla ole levätty. Tietyllä tapaa kirjaimellisesti kun on pitemmän aikaa ollut ongelmia lepäämisen = nukkumisen kanssa, mutta tässä siitä vaan sen verran että jos ei nukuta (ja usko pois: kaikki, siis aivan kaikki konstit on kokeiltu) niin tokihan se treenaamista - ja muuta elämää - haittaa. Treenaamisesta kuitenkin pidän kynsin hampain kiinni, koska se pitää mielen ja kropan muuten kuosissa vaikka muuta ei sitten juuri jaksaiskaan tuon kroonisen väsymyksen takia. Ja ei, kyse ei ole ylikunnosta :-)
No mutta, uusi vaihde tuupattiin silmään viime viikon alusta kun treeniohjelmassa siirryttiin seuraavaan vaiheeseen The Gurun ohjauksella. Nyt on 8 viikon tarkka lukujärjestys, ekaa kertaa eläissäni on mikään treenaus näin tavoitteellista ja suunniteltua. Tulee ihan pro-olo!
Eri harjotteita on äkkiseltään laskettuna viikossa noin 7-9 kpl (!) ja silti pari lepopäivää viikossa. Eli juju on yhdistelmissä. Esim tämä viikko menee suunnitelmassa näin: ma lepo, ti uinti (2x50m x 10 + lämmittelyt ja jäähdyttelyt), ke pyöräily 60 min + juoksu 15 min + voimaharjoittelu, to lepo, pe uinti (sama setti kuin ti), la voima (jos siltä tuntuu eli voi olla myös lepo) ja su 80 min juoksu + voima. Mutta kun tuo pääsiäinen sulkee uimahallin perjantaina niin heti pitää soveltaa eli uinti to tai la. Tahti tästä viikkolta kiihtyy niin että esim. pitkä juoksu joka viikko vähän pitenee ja pyöräilyä tulee lisää ja muutenkin yhdistelmäharjoitukset lisääntyy. Syynä tietysti se että kroppa pikkuhiljaa tottuu noihin äkäsiin vaihdoksiin lajista toiseen. Lisäksi 9.5. kuvioon tuli bonuksena Helsinki City Run eli se viikko on luonnollisesti suunniteltu niin että juoksu kulkisi mukavasti ko. päivänä.
Varsinainen kisatavoite on vielä vähän auki... Nimittäin ainut perusmatkan kisa (1500 m/40 km/10 km) minkä kalentereista olen bongannut on 11.7. Kokkolassa ja samaan päivään saattaa kisakaverille osua toinen urheilutapahtuma. Kuusijärvellä Vantaalla olisi ilmeisesti 7.7. 750/20/5 kisa. Siinäkin riittäisi ihan varmasti selviytymistä mutta jotenkin kun on tohon perusmatkaan asennoitunut niin ei se 1/8 oikein tunnu sille mitä on lähtenyt hakemaan. Noh, seuraillaan mitä tuleman pitää.
Ja nyt on kuulkaa fillarikuume käsinkosketeltava! Tarjous yhdestä pelistä meinaan odottelee tuossa pöydällä. Nettikeskusteluja on luettu ja esitteitä plärätty ja siltä pohjalta (budjetin valitettavasti rajoittamana) koitettu tehdä päätöstä. Viimesintä sanaa ei ole sanottu mutta näyttäis sille että maantiepyörä tulee hankittua. Nyt jo kuulen mielessäni muutaman kommentin (se sanoo hep joka tunnistaa tästä itsensä :-) mutta antakaas mun sanoa kans:
a) uudella pelillä ei ole välttämätöntä tarvetta päästä ajamaan ympäri vuoden. Jos loskaan tekee mieli kyntämään, niin sen voin mainiosti tehdä myös vanhalla kunnon maasturillani, missä ei sinänsä ole mitään vikaa. Räntäsateessa kun kuitenkaan ei tee mieli tehdä mitään 100 kilsan lenkkejä, vaan talviseen raikastukseen riittää hyvin työmatkapolkeminen ja loppu sitten salilla ohjatulla tunnilla.
b) Jotenkin toisena vahvana vaihtoehtona oleva cyclocross tuntuu vähän kompromissille. Tätä on hiukka vaikea selittää, mutta näin vaan on. Mulla kun on edelleen se maasturikin käytössä.
c) Mä haluan kokeilla miltä tuntuu mennä LUJAA! Vuositolkulla pyöritystekniikkaa, nopeutta, voimaa jne. spinning/cycling-tunneilla hieroneena tekee mieli päästä kokeilemaan että liikkuuko ne jalat mihinkään jos alla on sen mahdollistava peli. Jos ei kulje niin sitten ei voi syyttää kuin itseään. Aina jotenkin noita maantiekiitäjiä ihaillen tuolla tien päällä katellu ja josko itekin pääsis siihen joukkoon. Tosin maantiefillari alla pitää sitten muistaa että kanttikiven lähestyessä ei oteta vauhtia ja tehdä näyttävää hyppyä sen yli, vaan hiljennetään hyvissä ajoin ja koitetaan olla rikkomatta vanteita.
Eli eiköhän noi plussat ja miinukset ole tiedossa mutta vaaka näyttää kallistuvan sinne maantiepuolelle. Eiköhän päätös tule tehtyä piakkoin, tarjous polttelee...
Muutoin varustusta on täydennetty uusilla lenkkareilla ja juoksutrikoilla. Näytti jo hetken sille että lyhyempään lahkeeseen saa vaihtaa ihan just mutta tämän päivän räntäsade näytti taas muuta. Kele! Tuli myös hankittua ja melkein kokonaan jo luettuakin Mike Finchin kirja Triathlon, an expert training companion ja onkin varsin kattava ja opus, ulkoasultaankin miellyttävä = riitävästi kuvia hyväkroppaisista huipputriathlonisteista ;-D Ei maar, ainakin aloittelijalle mahtava tietopaketti ja veikkaan että pitempään treenannutkin saa siitä jotain uutta irti. Oli mielestäni paras alan opus niistä neljästä, mitä Akteemisella oli tarjota. Nettihän on tietoa pullollaan mutta jotenkin kirja on niin verraton käyttöliittymä, että niitä aina tekee mieli hankkia pläräiltäväksi.
No mutta, uusi vaihde tuupattiin silmään viime viikon alusta kun treeniohjelmassa siirryttiin seuraavaan vaiheeseen The Gurun ohjauksella. Nyt on 8 viikon tarkka lukujärjestys, ekaa kertaa eläissäni on mikään treenaus näin tavoitteellista ja suunniteltua. Tulee ihan pro-olo!
Eri harjotteita on äkkiseltään laskettuna viikossa noin 7-9 kpl (!) ja silti pari lepopäivää viikossa. Eli juju on yhdistelmissä. Esim tämä viikko menee suunnitelmassa näin: ma lepo, ti uinti (2x50m x 10 + lämmittelyt ja jäähdyttelyt), ke pyöräily 60 min + juoksu 15 min + voimaharjoittelu, to lepo, pe uinti (sama setti kuin ti), la voima (jos siltä tuntuu eli voi olla myös lepo) ja su 80 min juoksu + voima. Mutta kun tuo pääsiäinen sulkee uimahallin perjantaina niin heti pitää soveltaa eli uinti to tai la. Tahti tästä viikkolta kiihtyy niin että esim. pitkä juoksu joka viikko vähän pitenee ja pyöräilyä tulee lisää ja muutenkin yhdistelmäharjoitukset lisääntyy. Syynä tietysti se että kroppa pikkuhiljaa tottuu noihin äkäsiin vaihdoksiin lajista toiseen. Lisäksi 9.5. kuvioon tuli bonuksena Helsinki City Run eli se viikko on luonnollisesti suunniteltu niin että juoksu kulkisi mukavasti ko. päivänä.
Varsinainen kisatavoite on vielä vähän auki... Nimittäin ainut perusmatkan kisa (1500 m/40 km/10 km) minkä kalentereista olen bongannut on 11.7. Kokkolassa ja samaan päivään saattaa kisakaverille osua toinen urheilutapahtuma. Kuusijärvellä Vantaalla olisi ilmeisesti 7.7. 750/20/5 kisa. Siinäkin riittäisi ihan varmasti selviytymistä mutta jotenkin kun on tohon perusmatkaan asennoitunut niin ei se 1/8 oikein tunnu sille mitä on lähtenyt hakemaan. Noh, seuraillaan mitä tuleman pitää.
Ja nyt on kuulkaa fillarikuume käsinkosketeltava! Tarjous yhdestä pelistä meinaan odottelee tuossa pöydällä. Nettikeskusteluja on luettu ja esitteitä plärätty ja siltä pohjalta (budjetin valitettavasti rajoittamana) koitettu tehdä päätöstä. Viimesintä sanaa ei ole sanottu mutta näyttäis sille että maantiepyörä tulee hankittua. Nyt jo kuulen mielessäni muutaman kommentin (se sanoo hep joka tunnistaa tästä itsensä :-) mutta antakaas mun sanoa kans:
a) uudella pelillä ei ole välttämätöntä tarvetta päästä ajamaan ympäri vuoden. Jos loskaan tekee mieli kyntämään, niin sen voin mainiosti tehdä myös vanhalla kunnon maasturillani, missä ei sinänsä ole mitään vikaa. Räntäsateessa kun kuitenkaan ei tee mieli tehdä mitään 100 kilsan lenkkejä, vaan talviseen raikastukseen riittää hyvin työmatkapolkeminen ja loppu sitten salilla ohjatulla tunnilla.
b) Jotenkin toisena vahvana vaihtoehtona oleva cyclocross tuntuu vähän kompromissille. Tätä on hiukka vaikea selittää, mutta näin vaan on. Mulla kun on edelleen se maasturikin käytössä.
c) Mä haluan kokeilla miltä tuntuu mennä LUJAA! Vuositolkulla pyöritystekniikkaa, nopeutta, voimaa jne. spinning/cycling-tunneilla hieroneena tekee mieli päästä kokeilemaan että liikkuuko ne jalat mihinkään jos alla on sen mahdollistava peli. Jos ei kulje niin sitten ei voi syyttää kuin itseään. Aina jotenkin noita maantiekiitäjiä ihaillen tuolla tien päällä katellu ja josko itekin pääsis siihen joukkoon. Tosin maantiefillari alla pitää sitten muistaa että kanttikiven lähestyessä ei oteta vauhtia ja tehdä näyttävää hyppyä sen yli, vaan hiljennetään hyvissä ajoin ja koitetaan olla rikkomatta vanteita.
Eli eiköhän noi plussat ja miinukset ole tiedossa mutta vaaka näyttää kallistuvan sinne maantiepuolelle. Eiköhän päätös tule tehtyä piakkoin, tarjous polttelee...
Muutoin varustusta on täydennetty uusilla lenkkareilla ja juoksutrikoilla. Näytti jo hetken sille että lyhyempään lahkeeseen saa vaihtaa ihan just mutta tämän päivän räntäsade näytti taas muuta. Kele! Tuli myös hankittua ja melkein kokonaan jo luettuakin Mike Finchin kirja Triathlon, an expert training companion ja onkin varsin kattava ja opus, ulkoasultaankin miellyttävä = riitävästi kuvia hyväkroppaisista huipputriathlonisteista ;-D Ei maar, ainakin aloittelijalle mahtava tietopaketti ja veikkaan että pitempään treenannutkin saa siitä jotain uutta irti. Oli mielestäni paras alan opus niistä neljästä, mitä Akteemisella oli tarjota. Nettihän on tietoa pullollaan mutta jotenkin kirja on niin verraton käyttöliittymä, että niitä aina tekee mieli hankkia pläräiltäväksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti